youtube brzuch

[...] - 8/10 Masa leci w dół, siły odchodzą. na serio na deficycie czuję się jak dzieciak.... Filmik na konkurs z barkami - jeśli trzeba jeszcze coś poprawić to proszę o komentarz. https://www.youtube.com/watch?v=eTRdeNah0wA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdb6105574a0400180a98f1d4a16853c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88228a58a27449a2bf24f92f9d89a5fa.png

[...] nodze podchwyt 9 razy +10kg pompki brzuszki skrętne podchwyt 10 razy bez obciążenia pompki z nogami na krześle odwrotne pompki na krześle (to na triceps) nachwyt 8 razy pompki prostowanie nóg leząc (to na brzuch) 5 obwód nie pamiętam w podobnej kolejności ale co dokładnie to nie wiem :D:D +10kg drążek http://www.youtube.com/watch?v=-jGQESoqm8U

[...] MCNPN 4x 8-10 70/90/105/115 5. Uginanie podudzi siedząc 3x 10-12 45/50/55 6. Wspięcia stojąc, Smith 4x 15 90/100/110/120 7. Wspięcia siedząc 3x 20-25 ----------- https://www.youtube.com/watch?v=hhqB0sqAd3U ---------- DT - 17.08.2013 - Barki, triceps, brzuch TRENING 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 5x 6-8 40/45/50/55/65 2. Unoszenie hantli na boki [...]

TRENING nr 28 15.03.2009 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s36.html poprzedni trening A5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s38.html poprzedni B (B10) - [...]

[...] leżąc - 0 - Komentarz : 1) Wyciskanie od czubka głowy siedząc - poszło spokojnie i z zapasem. Trema mnie zjadła przed kamera i tylko 9 powtórzeń zrobiłem http://www.youtube.com/watch?v=AczmITRKjdM 2) Podciąganie sztangi do brzucha - ciężko i z zapasem , niezbyt oszukiwane. 3) Martwy ciąg - poszło dość ładnie, delikatnie spięte [...]

[...] - Komentarz : 1) Wyciskanie od czubka głowy siedząc (z oparciem) - Bardzo lekko. 2) Podciąganie sztangi do brzucha - Spokojnie i lekko. Na filmie niewiele widać. http://www.youtube.com/watch?v=VSz0u68EmZo 3) martwy ciąg - leciutko. Jedynie ilość powtórzeń dala jakikolwiek efekt zmęczenia bo sztanga ważyła tyle co nic. 4) Wyciskanie leżąc - [...]

Venka no trza było ... ------------------------------------------------------------- http://www.youtube.com/watch?v=7b4oGHfSn4A najgorsze ze mój mostek wygląda jakbym miał strasznie duuuży brzuch... magia w butelce czyli magnezja w płynie MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-06-10 21:29:18

przy niedzieli zarzut od 0 do 70 grzbiet , brzuch , naprawa barku https://www.youtube.com/watch?v=r04tOkM8neA

Ćwiczyłam dziś rano, koszmar dla mnie cały dzień czuję się zmęczona w dodatku taka zagoniona byłam, że brakowało mi czasu na jedzenie, dorwałam zwierzęco 3 herbatniki :) wklejam też moje tabletki, jedna z wymiarami bardziej czytelna, druga z wagi na siłowni. Poniżej też ściąganie drążka do klatki glute bridge 4x8 8x95kg 8x95kg 8x95kg 8x95kg [...]

[...] gdzie: squat = przysiad bench press = wyciskanie na lawce press = wyciskanie w staniu pull-ups = podciaganie na drazku wioslowanie w opadzie: http://www.youtube.com/watch?v=boxbOSGwD4U lub instruktaz samego Henka tu: http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/lee-haney/video,5,na-trasie-z-lee-haney-cz-5.html (od [...]

[...] co to ma na celu? Rób uginanie na bica siedząc, uginanie na bica o kolano, młotki, podciąganie podchwytem. Tutaj masz na bica trochę kalistenicznych ćwiczeń: https://www.youtube.com/watch?v=wJqo6lTucrA Ale tak wszystko u Ciebie bez ładu i składu ułożone. Tyle samo serii na na każdą partię w skali tygodnia, czy to plecy, czy to biceps:) Po co [...]

[...] -wyciskanie sztangi skos R6 -gilotynka 4x8-10 -rozpietki 4x15 -wyciskanie hantli szeroko 4x12 +brzuch z 20s samemu cwiczylem i strasznie choyowo wszystko brac, brak asekuracji itd duzo mniejsze ciezary przez to skosik 130 http://www.youtube.com/watch?v=Yr3U2D7AHhI&feature=youtu.be pzdr Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-02-08 20:10:15

[...] 3x 10-15 15/15/13 6. brzuszki na piłce 3x15-20 20/20/18 Ad.1. Nie myślałam za dużo, tylko nagrałam. No i wciąż się kulę, ja chyba jakąs kaleką jestem. #-P https://www.youtube.com/watch?v=gwVHYXnEh-Q&feature=youtu.be Ad.2. Dałam większe krążki i okazało się, że są na tyle duże, że same się odkładają i od razu lepiej. :-)) Ad.3. Tu już mam [...]

[...] powtórzenia ledwo, ledwo. Ad.4. To ćwiczenie chyba nigdy nie przestanie wyciskac łez. ;-) Ad.5. No zmiana ćwiczeń i generalnie git. + mały prezent dla Obli: https://www.youtube.com/watch?v=Ku4fsmyMiDE Osobiście wydaje mi się, że muszę bardziej ściągnąć łopatki i już to skorygowałam. Z pełnego zwisu jeszcze ciężko, ale wszystko jest na dobrej [...]

Trening pleców to prawie 40 serii-Bartek wytrzymał a na końcu wisienka na torcie - ćwiczenia na brzuch-też ciężkie :) https://www.youtube.com/watch?v=SyODnBl_X9M

[...] T2: cc/5/7,5/12,5 T3: cc/5/10/15 Uginanie przedramion ze sztanga RAMPA 5 T1: 10/15/20/25 T2: 10/15/20/27,5 T3: 10/15/20/30 +brzuch + 5min interwał + 5min aero https://www.youtube.com/watch?v=LlAbkkLcai0 /SFD/Images/2016/7/25/777f39b5750c4b93b70499a357425502.png 1 posiłek Sałatka gyros, maliny, kawa + baton Po treningu WPC + lody 2 [...]

miska na dziś: http://i61.tinypic.com/2uqne6s.png + ćwiczenia, dzis w warunkach domowych, bo siłownia dopiero jutro pompki damskie 3x15 pośladki mel b. squats z filmu: http://www.youtube.com/watch?v=mGvzVjuY8SY Ćwiczenia na brzuch Abs Mel B z moimi małymi modyfikacjami Rozciąganie

Dzisiaj trenowałem barki,tricepsy i brzuch.Pierwsza cząsc treningu,kolejne wkrotce: https://www.youtube.com/watch?v=o6NoTF9Pgj0&feature=c4-overview&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw zawsze do oporu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aedcd20a028240499907b00226178661.JPG

[...] pompki na poręczach 2 serie po 12powt BRZUCH unoszenie nóg 3 serie po 15powt spięcia na wyciągu 3 serie po 15powt Filmik z krótkim podsumowaniem przygotowań https://www.youtube.com/watch?v=wpYum8NR35c&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw Suplementacja bez większych zmian,same podstawowe produkty [...]

Dzisiejszy trening barków https://www.youtube.com/watch?v=DUArOFiuUIY&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw potem zrobiłem tricepsy: wyciskanie francuskie 3 serie 10-15powt prostowanie zza głowy(lina) 2 serie po 10powt prostowanie na wyciągu 2 serie po 10powt BRZUCH unoszenie nóg 3 serie po 15- 20powt spięcia na ławce 3 serie po 15powt